Как поднять самооценку: работа с памятью

Эта статья является дополнением к “как развить уверенность в себе” и глубже освещает некоторые аспекты укрепления веры в себя. Причин низкой самооценки может быть тысячи, но одна из самых главных это избирательность нашей памяти. Точно так же как одни люди запоминают лучше тактильные ощущения, а другие звуки, наша память может избирательно запасать у одних– пиковые переживания, а у других – худшие эпизоды жизни. Со временем мы накапливаем достаточно доказательств о своей компетентности или полной непригодности к жизни, в зависимости от того, на чем наша память фокусируется больше. В дальнейшем мы ведем себя в соответствии с тем, чего мы избирательно больше запомнили. “Хм…” – скажут многие, “поскольку память во многом предопределена генетически, мне что, так никогда и не построить мощной самооценки?” Ответ: НЕТ, НЕ ПОСТРОИТЬ, если не вмешаетесь в ваш сложившийся процесс запоминания. Сделать это не трудно, но потребуется ваше активное участие на протяжении нескольких месяцев, а то и лет. Избирательность памяти напрямую контролируется нашим разговором с самим собой. Если вы опозорились и после этого долго разговаривали с собой об этом конфузе, то вы запомните эту ситуацию лучше, чем, если бы вы “промолчали”. Не события убивают нашу самооценку, а наш разговор с собой после событий – интерпретация и запоминание. Если вы оказались на высоте, и активировали ваш внутренний разговор, то это будет серьезный вклад в вашу самооценку. Вы наговорите себе так много всего хорошего, что потом, когда вы столкнетесь с ситуацией, где вы будете выглядеть как мокрая курица, вы ей не поверите. У вас уже будет сложившееся мнение о себе изменить, которое будет трудно. Разговор с собой очень важен в построении самооценки еще и потому, что “Я” это человек, которому мы больше всего доверяем в этом мире. И если “Я” нам это сказал, то значит так и есть! Слова “Я” ценятся выше, чем слова папы, мамы, друга, учителя или телеведущего. Главное здесь проследить чтобы “Я” не начал говорить те же гадости, что и папа, мама, друг или телеведущий… В построение самооценки все может быть так просто, как знать, когда говорить с собой, а когда объявить себе обед молчания. Ведите внутренний диалог после побед и молчите после поражений.