Нагрузка или движение?
Не попадите в категорию запутавшихся, каких сегодня большинство по разным вопросам.
Один из них - работа со свой физиологией и мышлением.
Не надо путать нагрузку с движением.
Движение: пройти в день 10 тыс. шагов. Полезно? Да. В разы лучше, чем сидеть целый день у компьютера.
Нагрузка:
- Это бег и еще раз бег.
- Турники и брусья или зал.
- Велосипед в темпе на прямой дороге (таких мало в городах, в Москве это на ВДНХ вокруг, Крылатское холмы. Еще где?).
Ключевое отличие нагрузки от движения - во время нагрузки появляется пот. Организм вынужден задействовать запасные ресурсы и это активирует все процессы в теле и в сознании.
Полезно? В правильной дозировке и темпе не просто полезно, а меняет всю работу всех систем организма, которые иначе не меняются.
Без нагрузки системы организма работают в прежнем режиме, не активируется регенерация и восстановление, не задействуется адаптивные свойства организма.
Это совсем два разных процесса - нагрузка и ее видимость - движение. Другой эффект на тело и мышление.
Не перепутайте.