Выгорание

Не все активности имеют одинаковую эмоциональную нагрузку: разговор разговору рознь, и решение может сильно отличаться даже от «подумать над решением».
И если в спорте мы понимаем что такое «нагрузка» и можем ею управлять, дозируя запрос к своему организму, то в эмоциональном плане ведем себя так, будто у нас нет лимитов.

Управление своей эмоциональной нагрузкой можно разделить на две категории: «планирование» и «расход эмоций во время».

Планирование
Если знаешь, что активность очень запросная - предстоит важнейший разговор или у тебя есть слабость и тема обсуждения лежит именно в зоне этой слабости, запланируй восстановление до и после нагрузки.
Все как в спорте - ты же не будешь давать нагрузку на невыспавшееся тело и не дашь две тяжелые тренировки подряд? Так же и с эмоциями. Ожидаешь высокой эмоциональной нагрузки? Окружи ее отдыхом.

Расход во время
Чувствуешь, что заводишься или начинаешь суетиться, верные признаки «бега на месте»? Сразу снижай градус своей вовлеченности, остывай. Выбирай скорость расхода своих "эмоциональных калорий", не сожги все в начале длинной дистанции.

Выгорание - это реальная, актуальная проблема, которая скрывается за всем известной отвлекаемостью, о которой человек, как правило знает.
Научись работать именно с выгоранием и получишь качества, с которыми со временем получается все - постоянство, фокусировку и отсутствие реакции на отвлечения.