Александр
Герасименко

Как не есть на ночь, при этом оставаться сытым и худеть пока ты спишь – от тренера чемпионов по боксу

Категория: "Здоровье"

Сейчас я отдыхаю в Тирасполе с дочкой в гостях у наших бабушек. Воздух 33, вода в реке 25 и ни единого облака на небе.

Сегодня утром я взял персональную тренировку у лучшего тренера по боксу в Тирасполе. Он вырастил чемпионов мира и Европы, отлично понимает психологию и физиологию воспитания чемпионов. Обожаю общаться с такими людьми, потому что знаю, что по ходу дела, будто каким-то случайным образом, ты всегда узнаешь много полезного из других областей жизни опытного человека.

Понимаю, что большинству моих читателей техника бокса мало интересна. Некоторые психологические приемы приберегу для живых тренингов, но один полезный совет от настоящего тренера этого сильного спорта точно пригодится широкой аудитории – как боксёры сгоняют вес перед соревнованием: как не есть на ночь и при этом оставаться сытым и худеть пока ты спишь.

“Пей кефир с сахаром на ночь” – сказал Вадим Дмитриевич, “Так ты уснёшь сытым, но при этом будешь худеть во время сна”.

Отличный совет. Дальше не надо объяснений, я в секунду понимаю логику стоящую за его проверенным методом:

  1. Небольшая доза сахара поднимает уровень глюкозы в крови до состояния приемлимой сытости.
  2. Ты комфортно засыпаешь в этом состоянии без ноющего чувства голода.
  3. Печень включается в работу и роняет уровень глюкозы до низких цифр.
  4. Начинается расщепление жира во время сна, чтобы обеспечить работу функций организма.
  5. Ты просыпаешься утром с меньшим количеством жира, чем у тебя было, когда ты уснул СЫТЫЙ.

Еще: трудность в сбросе веса заключается в том, что когда ты начинаешь меньше есть, твой организм замедляет метаболизм и очень скоро ты прибываешь к состоянию, в котором ты ешь мало, чувствуешь себя вяло и при этом не худеешь. Метаболизм замедлился. Умеренная доза глюкозы перед сном даст организму понять: “Мы не морим тебя голодом. Не замедляй процессы. Тебя ещё будут кормить… Можешь брать и расходовать свой жир безопасно”. При сбросе веса очень важно не голодать, чтобы не замедлять метаболизм и метод “подслащеный кефир перед сном” принимает это принцип в расчет.

Пользуйтесь на здоровье.

Идеи для социальной рекламы ВИЧ

Следующая

Смещение болевого порога



Все записи »

5 комментариев на «“Как не есть на ночь, при этом оставаться сытым и худеть пока ты спишь – от тренера чемпионов по боксу”»

  1. Марина Куприянова:

    Спасибо

  2. Елена:

    Присоединяюсь к словам благодарности! И не только за этот совет, а за то, что помогаете людям менять себя!

  3. Vlad:

    интересно

  4. Евгений:

    А можно мёдом сахар заменить?

  5. Тарас Петрович:

    Конечно лучше мед, ведь при производстве сахара применяют химию, а вместо кефира лучше использовать простоквашу, в идеале домашнюю. Но даже просто мед с водой, это хорошее успокоительное и снотворное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *