Александр
Герасименко

Как побороть страх

Категория: "Гармония с собой"

Как побороть страх

Последние годы моей коучинговой практики я посвятил глубокому изучению страха. Мне пришлось это сделать. Судьба приводила ко мне клиентов, которые доверяли только мне, а это означало что, никто кроме меня не мог им помочь, и мне нужно было оправдывать возложенную на меня ответственность.

Я работал с людьми, которые перенесли череду ужасных смертей своих родственников. Меня даже вызывали прямо на похороны, и я выводил людей из жутких депрессий, вызванных страхом. Боязнь крови, иголок, мышей, замкнутого пространства, страх смерти и старости, и целый рад социальных страхов стали моей узкой специализацией.

Я перечитал все заслуживающие внимания американские публикации о страхе и фобиях и на практике наблюдал эффективность или бесполезность каждой из них.

Сегодня, я собрал достаточно материала для первоклассного семинара по преодолению страха. К сожалению, в этой статье я не могу уместить все то, что я знаю и видел, да и в этом нет необходимости.

Я верю в семинары. Я знаю, как устроен человек – мы принимаем решения на эмоциональном уровне и оправдываем их логикой. Именно на семинаре, я смогу создать для вас, то эмоциональное состояние, в котором вы примете долгосрочные решение и будете им следовать даже годы после нашей встречи. Для максимального эффекта, мне нужно ваше участие.

Сегодняшнюю статью считайте вводной в мой семинар “Семь правил преодоления страха”.

Я разделю ее на две части:

1.      Аудиокнига “Страх”, которую я настоятельно рекомендую каждому из моих читателей.

2.      Три ошибки, допускаемые в борьбе со страхом.

1. Аудиокнига “Страх”

Скачайте аудиокнигу страх, если вы еще этого не сделали. Приятного прослушивания!

2. Ошибки, допускаемые в борьбе со страхом

Ошибка первая

Неопытные коучи говорят: “Чтобы побороть страх, нужно подумать о худшем сценарии”. Идея в том, что даже худший сценарий, окажется не таким страшным, и вы поймете, что бояться здесь нечего.

Такие советчики явно практически не работали со страхом. Человек, который боится, и так думает о худшем развитии событий. А этот вопрос, по сути дела, говорит боящемуся: “Придумай, что может быть еще хуже!”. Этот вопрос углубляет человека в негатив, который ему и так кажется бесконечным.

Поскольку главный смысл при работе со страхом это сместить фокусировку боящегося, этот вопрос надо полностью трансформировать на позитивный исход.

Вот как это делается: “Сколько времени у тебя займет восстановиться, если даже случиться худшее?”

При такой постановке вопроса, происходят две вещи.

1.      Человек понимает, что он не теряет свою жизнь. Ему лишь придется терпеть эмоциональную боль, какой-то ограниченный отрезок времени.

2.      Сфокусировавшись на времени необходимом для излечения после страшного события, человек восстанавливается быстрее. Он понимает, что время лечит, и если этому доктору доверять, то выздоровление наступит быстрее.

Я придумал этот вопрос два года назад, когда работал с одним молодым человеком. Одна из проблем, с которой я помогал ему справиться, был банальный вопрос знакомства с девушками. Страх сковывал его настолько, что он не мог заговорить с незнакомкой. Через несколько месяцев работы и частого возвращения к вопросу “Сколько времени у тебя займет восстановиться, если даже произойдет худшее”, мы оставили эту тему, и он сам уже решал, кого из его записной книжки ему выбрать для приятно проведенного вечера.

 

Ошибка вторая

Неопытные коучи говорят: “Чтобы помочь человеку побороть страх, надо его выслушать”. Звучит логично – выговорился, стало легче. Да и коучи должны слушать своих клиентов, не так ли?

Вот здесь из общепринятых правил надо делать исключение. Слушать человека, который боится не надо. Ему надо задавать вопросы, которые сместят его фокусировку.

Если боящийся будет говорить сам, то он будет ехать по своим рельсам, которые ведут его прямиком к его страху. А если вы будете задавать правильные вопросы, вы сможете переключить его мысли, с путей страха, на более продуктивные пути. Возможно, вам даже придется перебивать человека, если это потребуется.

Однажды я летел в Австрию, когда в самолете у одной женщины началась паническая атака. Она была охвачена страхом, и в ужасе думала, что наш самолет разобьется. Она задыхалась и держалась за шею и грудь. Я попросил сидящего радом мужчину пересесть и сел рядом с ней. Я не стал ее слушать и уж конечно, не говорил ей фразу “не БОЙТЕСЬ”.

Я спросил её, её имя. Куда она летит. Что она будет делать там… Через минуту разговора, в мыслях она уже находилась не на падающем самолете, а в спа-центре в горах Тироля. Паническая атака улетела вверх пузырьками. Фокусировка смещена. Это было сделано не выслушиванием, а направлением человеческой мысли правильными вопросами.

 

Ошибка третья

Друзья часто говорят друг другу: “Не думай об этом. Забудь!” или как говорят подростки “Забей!”.

Звучит логично. Если о страхе или волнении не думать, то и бояться нечего. На самом деле забыть, чаще бывает тяжелее, чем запомнить.

Помните, как в старину к больному приходил знахарь и давал ему совет? “Чтобы выздороветь, не думай о КРАСНОМ СЛОНЕ”. Потом шаман уходил, и  догадайтесь, о чем думал больной все время после его ухода…

Человеку, страдающему страхом, нельзя просто сказать “не думай”, ему надо предложить, на чем сфокусироваться. Мысли не прогоняются из головы просто так, они вытесняются другими мыслями.

Именно поэтому самый занятый человек, обычно обладает самой здоровой психикой – его страхи и волнения вытеснены другими мыслями. Страхи, обиды и тревоги живут в основном в безработных и домохозяйках, которым нечем себя занять. При этом, когда домохозяйка расписывает свое время до минуты, ей уже становиться некогда волноваться и даже бояться.

 

Ни один из описанных выше приемов и цитат не является частью семинара “Семь правил преодоления страха”. Эта статья и аудиокнига это школа по преодолению страха, семинар – это университет.

Если вы получили аудиокнигу СРАХ на email, то вы одним из первых узнаете о дате проведения семинара.

Какую собаку завести

Следующая

День это маленькая жизнь



Все записи »

6 комментариев на «“Как побороть страх”»

  1. peter:

    СРАХ на email

    Звучит сурово…
    Или – “Срах на вашу голову!”

  2. Aliye:

    с детства борюсь с отсутствием страха)
    другая дурная нездравая крайность)

    я про страх-боязнь, не страх-тоску)

    отсутствие последнего не печалит)

  3. Только вчера, читая новый пост, думал о том, почему же у Вас нет аудиоматериалов и тренингов 🙂

  4. Спасибо за статью. Тема действительно актуальная. Особенно три ошибки и как действительно надо действовать. То что ты описываешь иногда приходилось применять на уровне подсознания, но далеко не всегда. Сразу видно, что человек действительно хороший практик. Ещё раз спасибо.

  5. Сергей:

    Спасибо Саша за статью !!

  6. Андрей:

    Я сейчас читаю книжку – Practical Psychology, автор – Elsie Lincoln Benedict. Она очень здорово описывает, как меняется отношение человека к жизни, стоит только его мыслям перейти в позитивное русло. Мессидж на страницах 57-113 (how to stop worrying) абсолютно такой же, как и в этом посте. Удивительно, но книга была написана еще в 1920.

    Если будет интересно:
    http://openlibrary.org/works/OL242788W/Practical_Psychology

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *