Александр
Герасименко

Управление собой

Категория: "Лидерство"

У человека не так много рычагов контроля над собой. Ты не можешь так просто приказать себе о чем думать и что делать, но ты можешь создать условия, в которых дисциплина будет лучше работать. Эти условия – тренировка физической дисциплины, без ее истощения.

Пример истощения

Когда я решил, что на мне лишних 15 кг, я подошел к этому, как к бизнесу – точный рассчет калорий, узкий список блюд(об этом в отдельном видео) и 450 км бега в месяц. Вес слетел, как будто его и не было – пресс, проработка, жесткость… А главное – бежалось легко, отказ от еды был в удовольствие, все было правильно и мозг был в очень ясном состоянии, несмотря на сильный калорийный дефицит. Но помню, когда я перебрал с нагрузкой и подключил к бегу бокс, был случай:

Еду в спортзал. Мой поворот налево, прямо – большой супермаркет. Руки не поворачивают налево, машина долетает до магазина и я с удивлением наблюдаю «изнутри моей головы», что делают мои руки…  «Тело» купило себе бутылку сока и пакет бубликов, руки засовывают бублики в рот, а тот поглощает их, запивая соком…

«Ты же не сможешь сейчас тренироваться?! Тренировка через 15 минут…». Если бы жующее, безвольное существо что-то могло бы ответить, это было бы не больше, чем «угу» и звук хромающих бубликов… Дисциплина была истощена и дала сбой.

На следующий день я наказал себя утренним полумарафоном, но организм наставал, что дальше он так не может. Высокие нагрузки и низкие калории ударили по иммунитету, появилось покраснение в глазу вокруг зрачка, которое врачи диагностировали, как воспаление внутренних слоев роговицы из-за падения иммунитета… Дальше снизилась и мотивация и силы ушли. Вернуться в форму заняло дней 10.

Так как управлять собой?

Вставать в 5 утра? 450 км бега в месяц? Еда по строгому рациону?

Если уснешь в 10, то вставай в пять. Если 450 км бега тебя делает сильнее, то беги. Прет тебя от голодовки, сомневаюсь, ну ладно. Человеку нужна дисциплина, но не истощающая, а питающая дисциплина. Если нагрузки нет вовсе или ее слишком много, дисциплина страдает. Необходимо определить базовый уровень нагрузки, который наполняет силами и придерживаться его. Ошибка в сторону мягкости или жесткости выключает дисциплину во всех отраслях жизни.

Пора

http://army.askalex.ru/

(Остались последние места: в нашей команде будет 8 мужчин и 4 девушки).

Доминирующая "особь"

Следующая

Не делать



Все записи »

Один комментарий на «“Управление собой”»

  1. Владимир:

    Здравствуйте, Александр, в архиве записей не хватает категории “система”. Научите, пожалуйста, лучшему построению рабочей системы.

Добавить комментарий для Владимир Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *