Как снять стресс

стресс Данные рекомендации по снятию стресса основаны на моих наблюдениях за высоко-успешными людьми. Люди, обладающие хронически нездоровой психикой, и слабохарактерные мечтатели могут со мной не согласиться. Чтобы снять стресс, надо найти причины стресса и устранить их. Релаксация и разного рода абстрагирование от проблем могут перевести стресс из разряда острого в хронический - человек войдет в период долгой стагнации. Те, кто привыкает снимать стресс горячей ванной или массажем, обычно всю жизнь после этого греются в ваннах и избегают трудностей жизни в массажных салонах. Прежде чем я перейду к снятию стресса, попрошу вас обратить внимание на разность понятий стресс и кризис. Кризис – это наружное состояние вещей, стресс – это то, как мы реагируем на кризис. Данная статья не ставит перед собой цель разрешить проблемы, с которыми мы сталкиваемся, а помогает изменить нашу реакцию на проблемы. Сняв стресс, мы сможем хладнокровно принимать решения и увеличим нашу готовность к испытаниям, выпавшим нам на жизненном пути. Статья на другую тему “Как выйти из депрессии” выйдет в ближайшие дни. Основная причина возникновения стресса это неумение выделить главное от второстепенного и сосредоточить на нем 100% своего внимания. Для улучшения понимания и запоминаемости этой фразы, я разобью ее на части и буду выражаться языком метафор. Стресс возникает: 1.       когда мы пытаемся надеть на себя две шляпы 2.       когда мы пытаемся засунуть ноги в ботинки, находящиеся в 3 метрах друг от друга. 3.       Когда мы надели очки, в которых двоиться Мы сможем снять стресс устранив эти три причины.

Как снять стресс – две шляпы

Чтобы снять стресс, надо снять с головы лишние шляпы – те задачи, которые на нее (в ней) не помещаются. Вы можете возразить и скажете, что мы живем в стремительно меняющемся мире, и нам приходится выполнять несколько дел одновременно. Ошибка! Да, нам нужно делать сразу много дел, но мы ни в коем случае не должны делать их одновременно. Нужно уметь переключаться – соглашусь! Нужно уметь решать вопросы разного характера – согласен! Но мы не должны, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДОЛЖНЫ делать несколько дел одновременно. Именно попытки держать в голове две и более фокусировки приводят к стрессу – неадекватности наших мозговых ресурсов предъявляемым к ним требованиям. Вам знакома фраза сказанная человеком в состоянии стресса – “голова раскалывается”. Не удивительно. Если фокусов много, голова следует за каждым из них. Чтобы снять стресс нужно научиться переключаться, а не держать в голове несколько мыслей одновременно. Мы всегда считали что, чтобы снять стресс надо перестать волноваться. Но не сами волнения являются причиной стресса, а наличие двух и более фокусировок в голове одновременно. Один фокус сосредоточен на том, о чем мы волнуемся, другой на том, что мы должны делать в данный момент. Результат – внимание разбито на две части. Получите стресс. Иногда для того чтобы снять стресс, может быть достаточно написать на бумаге ваши задачи и расставить приоритеты. Иногда все может быть еще проще – нужно просто написать все то, что вы пытаетесь одновременно удержать в памяти. Самый стрессовый период жизни человека это детство и юность. В раннем возрасте мы еще не способны осознанно выбирать поступки и эмоции. Когда мы становимся взрослыми это можно делать путем контролирования своей фокусировки. Хотите снять стресс? – Снимите шляпу. Не в дань уважения, просто снимите лишнюю, потому что, если вы этого не сделаете, они все с вас упадут. Мы можете по времени расписывать когда какой фокус вы зададите своим мыслям – какой головной убор вам носить, можете быстро менять ваши шляпы, но для снятия и предупреждения стресса носите только одну шляпу в любой момент времени.

Снятие стресса – два ботинка в 3 метрах друг от друга

Чтобы снять стресс нужно осознать, что мы не можем быть в двух местах в одно время. В современном мире спешка – это главная причина стресса. Чтобы снять стресс нужно научиться выбирать и жертвовать. Эту мысль точно передает еврейская поговорка: “With one touches you cannot dance at two weddings” – с одной задницей на двух свадьбах  не попляшешь. Если в борьбе со стрессом вам больше подходят китайские мудрости, то это звучит так: “Человек в спешке пьет чай вилкой”. А если вы хотите снять стресс исконно русскими методами, то вам будет по душе фраза Шарикова из “Человек собачье сердце”: “В очередь, сукины дети, в очередь!” Вы пробовали садиться на шпагат? А что вы тогда ожидаете от вашего мозга?

Снятие стресса – очки, в которых двоиться

Чтобы снять стресс, надо понять, что раздробленная фокусировка может происходить не только от того, что мы думаем о двух вещах одновременно, а также от того, что мы просто физически вымотаны до состояния, в котором мы уже не можем удерживать внимание на одной мысли. На нас надеты "очки усталости", у нас в глазах двоиться. Мы не способны сосредоточиться на вопросе до достижения промежуточных результатов и начинаем метаться от дела к делу без признаков прогресса. Никогда не устану повторять основу основ для нормального функционирования организма человека – SEE (Sleep, Eat, Exercise – спите, ешьте, упражняйтесь). Этот пункт идет третьим, но он является самым важным в снятии стресса. Чтобы снять стресс надо выспаться. Чтобы выспаться, надо правильно и вовремя поесть и потренироваться. Если этого не сделать, организм не сможет восстанавливаться и еще больше усугубит состояние стресса – мы продолжим пикировать вниз по нисходящей спирали. Обобщу все вышесказанное метафорами из мира вещей, которые я выбрал для сегодняшней статьи - чтобы снять стресс оставьте только одну шляпу, поставьте ботинки на расстояние шага и снимите очки, в которых двоиться.  
Июнь 20, 2011