Существует утверждение: “Не знаю, почему я толстая, я вообще ничего не ем”. Моя знакомая, пожалуй, лучший тренер по женскому фитнесу, на это отвечает: “Можете говорить, что хотите, но в Бухенвальде еще никто не растолстел”.

Правильно мыслит. Если уж учиться худеть за неделю, то надо это делать там, где примеры доказывают супер эффективность методики похудания. Сегодня будет три таких истории.

История первая

Давайте перенесемся в Освенцим, самую большую и кошмарную фабрику смерти второй мировой войны. Когда я был в музее Освенцима (коротко описал в статье Крематорий для проблем), я подолгу стоял у стендов и вглядывался в фотографии истощенных тел узников. Образы до сих пор свежи. Фото слева: женщина, рост 168 см, вес 62 килограмма. Справа: она же через 50 дней, на женщину уже мало похожа, рост 168 см, вес 29 кг.

Как фашистским нелюдям удалось высосать все соки из человека и сделать так, чтобы узники худели на половину своего веса за такой короткий срок? Часто на 10 — 15 килограмм за первую неделю. Мы ведь знаем людей, которые голодают неделями, месяцами и не могут скинуть и пяти килограммов. Комбинация для похудения была убийственная:

1. Низкокалорийное питание (суп — с горошинами на дне, если повезет)
2. Длительная физическая нагрузка (не быстрая, но постоянная, по 10 – 12 часов)
3. Сильнейший стресс (смерть была практически неминуема, не от пистолета, так от истощения)

Вторая история

Лет 20 назад я впервые приехал в Москву, тогда еще в качестве туриста. У меня не было денег ни на нормальную еду, ни на метро. Проезд до Москвы и обратно был оплачен, комната на Ленинградском проспекте предоставлена. Денег копейки, но за окном Москва. В первую неделю я похудел на 5-7 килограмм. Как мне это удалось? (Считаю нужным оговориться, что я не старался). Мне очень понравилась Москва, и я ходил по 8-10 часов по центру города. Я ходил без остановки, изучая названия улиц. Я читал таблички на домах, рассматривал витрины, рассматривал странных людей. На сэкономленные на метро деньги, я покупал спрайт со сникерсами, и иногда гамбургер в Макдональдсе (он, кстати, тогда очень дорогим мне казались). Сникерс я часто разбивал на два раза и не мог себе позволить съесть больше чем один гамбургер в день. Я похудел заметно для всех окружающих всего лишь за одну неделю, ни разу не посещая спортзал и питаясь лишь шоколадками и продуктами из “жиродрома”. И не просто похудел, у меня был идеальный пресс и рельеф мышц боксера соревновательного уровня! Моя комбинация для похудения за ту неделю была следующая:

1. Невысокое содержание калорий (вредная еда, но небольшими порциями)
2. Длительная физическая нагрузка (8-10 часов ходьбы в день)
3. Ложился спать всегда голодный и худел даже ночью (организму нужно немного калорий для поддержания процессов даже в спокойном состоянии). Их у него не было и ему приходилось расщеплять собственные ткани.

Третья история

Два года назад в Лос Анджелисе я познакомился с человеком, который мне хорошо запомнился. Его звали Ларри. Ларри был худощавый, пожилой человек 75 лет, с прекрасным чувством юмора. Каждый день мы встречались с ним на спортивной площадке пляжа Санта Моники. Одна из обсужденных тем была – как ему удается держать себя в такой прекрасной спортивной форме. Ларри рассказал мне, как быстро он похудел, когда начал уделять внимание здоровью и как легко ему дается поддержание молодости в душе и теле.

У него было три секрета:

1. У меня есть маленькая плоская тарелка, я ем только из нее. Если еда вываливается за внутреннюю каемку, значит, она устраивает Сумо сама с собой. От такого количества еды я стану толстым как сомоист (в борьбе Сумо, если один толстяк выталкивает другого за круг, то другой проигрывает). Это помогает мне не переедать. Мой желудок уже привык к таким порциям и я никогда не беру себе добавки.
2. Я убираю мою тарелку после 7 часов вечера. Мой метаболизм очень медленный и если я поем вечером, мой организм не сможет сжечь эти калории в обездвиженном состоянии, как это происходит у молодых.
3. Я много хожу пешком. Я никогда не тренируюсь сильно. Если я потренируюсь интенсивно, то мне нужно лежать или сидеть несколько дней, чтобы восстановить силы. В целом за несколько дней ходьбы я сожгу намного больше калорий, чем с интенсивной тренировкой и длинным отдыхом после нее.

Резюме

Если вам нужно очень хорошо выглядеть через неделю, и для этого срочно надо похудеть, проделайте следующее:

1. Ешьте 3 раза в день, маленькими порциями

Голодать не надо. В совершенно голодном состоянии вы не сможете сжигать калории и будете лежать или сидеть. Это сильно замедлит ваш процесс похудения, и вы не достигните к концу недели заметных результатов.

2. Ходите по 8-12 часов в день

Именно ходите, а не бегайте и не поднимайте тяжести в спортзале. Интенсивная тренировка с отягощениями и бегом в конце может довести вас до изнеможения, но сожжет только 1 тыс. калорий. Тренироваться так каждый день, вы не сможете. Вы даже ходить много после такой тренировки не сможете на протяжении нескольких дней. А вот ходьба, сожжет более 2 тыс. калорий за 8 часов и ходьбу можно повторить в каждый день на протяжении 7 дней.

Просто мало есть недостаточно, надо расходовать калории. Отнеситесь к калориям, как к деньгам: если деньги просто лежат у вас в кармане (энергия в жировых клетках), то их будет поедать инфляция (внутренние процессы в организме), а это долгий процесс. Деньги (в вашем случае энергия) быстро сожгутся, если их начать тратить.

Если вооружить себя плеером или еще лучше, поехать в город, который вам хочется весь исходить, то вы и сами не заметите, как похудеете на 5-7 килограмм в течение недели по моей методике. Метод исправно работает, если его выполнять.

Чтобы отучить человека есть сладкое, необходимо использовать широкий набор методов. Формат ежедневного блога askalex.ru дает мне два варианта написания статей: или выбрать узкую тему и уйти в детали, или выбрать широкую тему и пройтись по верхушкам. Сегодняшняя тема огромна, и я ужал свой ответ до трех важных пунктов.

1. Не покупайте сладости. Легче от них отказаться в магазине, чем на кухне. Ваш мозг будет сфокусирован на сладком, когда конфеты или шоколад будут “спрятаны” от вас в пределах досягаемости руки. Соблазн проще не создавать, чем потом тратить силы на то, чтобы его преодолеть.

Еще в студенческие годы, я спросил моего курящего друга: “почему ты не покупаешь сигареты оптом. Ты все равно куришь как паровоз. Купил бы себе целый короб сразу, и не бегал бы за каждой пачкой в ларек… и дешевле было бы?” Ответ был очень откровенным: “Дешевле бы не было! Я бы его за неделю скурил…”

2. Увеличьте потребление протеина. Большие молекулы белка трудно расщепляются в кишечнике и надолго сдерживают голод. Кроме того, часто нам кажется, что нам нужен сахар, когда на самом деле организм так искаженно высказывает свои потребности в протеине.

Можно убить двух зайцев, купив хороший сывороточный протеин (whey protein). Этот шоколадный или ванильный порошок, растворенный в молоке или воде, надолго заглушает голод. К тому же он сладкий —  подсластителей в него щедро добавляют (но сахара там мизерные дозы).

На счет протеинов для бодибилдеров полно разных предрассудков, все из которых неоправданны. Из побочных эффектов может быть лишь бессонница, если пить его на ночь, может поболеть живот – только у тех, у кого он болит и без того. Еще, вас приятно удивит одна вещь – ваши слюни будут сладкими. Подсластители впитываются в кровь и просачиваются во все жидкости организма. Но вы же хотели сладкого, вот и глотайте!

3. Не лишайте себя сладкого вовсе. После периода полного “воздержания” вы, скорее всего сорветесь, и сожрете в несколько раз больше сладостей, чем съели бы, без попыток повлиять на свою диету.

Если вы на самом деле любите сладкое, то без кардинального изменения стиля жизни, совсем отказаться от сладостей будет невозможно. В вашем случае, ответ прост — ешьте очень качественные сладости. Нет, разницы в сахаре нет. Сахар за 3 рубля, так же полнит, как и сахар за 300. Но поедая дорогие сладости, с одной стороны, вы будете себя ограничивать деньгами, а с другой стороны, сладости будут реально вкусными и вам не придется поедать их килограммами в стремлении, наконец-таки достичь пика удовольствия. Пик будет достижим меньшими дозами.

Может быть, поедание только качественных сладостей даст вам дополнительное успокоение, когда вы будете смотреть на свои толстые бока в зеркале. “Это не противный жир” – скажете вы себе (или тому, кто будет осуждающе смотреть на вас), “это качественнейшие продукты бельгийских шоколатье”.

Напоследок — небольшое мотивирующее правило, которое я назвал правилом живота. Проговаривайте его себе в моменты слабости.

Правило живота гласит: чем слаще внутри, тем страшнее снаружи.

Сегодня я поделюсь с вами уникальной методикой как убрать жир с боков. Конечно, вы знаете, что интернет переполнен “простыми советами” как можно сбросить вес. Есть рекомендации, как убрать жир с живота, боков, спины, даже колен… Хотя надо признать — я не нашел статей как убирать жир с головы, но думаю скоро и такие появятся.

Что заставило меня написать эту статью? Ответ прост. Я убежден, что мой метод гораздо проще, чем все остальные, и он действительно работает — эффективно убирает жир с боков.

Он даже проще чем оперативное вмешательство и вы без скальпеля и наркоза сделаете это сами. Другая хорошая новость – мой метод убирания жира отлично работает в домашних условиях.

Думаю, вы поняли ценность идеи и пора приступать к раскрытию секрета. Пожалуйста, выполняйте описанные ниже шаги досконально если хотите со 100% гарантией убрать жир с боков и живота. Вам понадобятся некоторые инструменты, но я уверен вы с ними без труда справитесь.

Чтобы убрать жир с боков, проделайте следующие действия пошагово:

1. Разденьтесь до трусов
2. Поставьте на стол тарелку и вилку.
3. На тарелку положите маленький кусочек жира (масло или сало)
4. Немного картошки пюре
5. Салат из овощей с оливковым маслом
6. Рыбу или мясо
7. Отрежьте кусочек хлеба
8. Если любите сладкое, можете взять маленький квадратик шоколада. Обязательно положите его на тарелку.
9. Налейте себе стакан сока.
10. Сядьте за стол.

Вот теперь вы полностью готовы убирать жир с боков.

11. Возьмите вилку.
12. Поставьте вилку ребром и с боку тарелки смахните с нее кусок масла. Прямо на стол.
13. С другого бока тарелки смахните картошку пюре. Можете сделать это кусочком хлеба.
14. Не знаю, с какого боку вы положили шоколад, но уберите его с тарелки тоже, он жирный и одновременно сладкий.
15. У вас должно остаться – салат, рыба или мясо и сок. Теперь возьмите сок и вылейте его в раковину, в нем много скрытого сахара.

Мои поздравления! Вы только что убрали жир с боков и из инструментов пользовались лишь хорошо знакомой вам вилкой. Операция заняла менее минуты. Результат превосходит любые ожидания. По простоте опережает любые другие методы похудения и должен быть запатентован и рекомендован мировой организацией здравоохранения.

Во всех последующих приемах пищи, накладывайте масло, хлеб, картошку и сладкое только сбоку, чтобы их легче было убирать.

Ежедневно убирая жир с боков, вы уберете его и с живота, и со спины, и с колен и даже с головы.

А если вы совсем разозлитесь на жир, то воспользуйтесь хирургическим методом — убирайте жир с боков вашей тарелки не вилкой, а ножом!

Сегодня я рассказу об одном из приемов как узнать свой талант. Тема более чем актуальна, и завуалирована тоннами мусора высыпанного из бестолковых голов теоретиков.

Актуальность знаний своего таланта

Многие из людей думают, что они хорошо знают свои таланты, когда на самом деле они знают не таланты, а свою работу – то, чем они занимаются уже много лет. Даже обезьяну можно научить играть на гитаре, но это не означает, что у примата к музыке талант.

Вот и выходит — обезьяна брынькает на гитаре долгие годы, приносит домой деньги с работы и вроде бы все хорошо. Но есть две проблемы:

1. она не получает удовольствия от работы.
2. и, что не менее обидно — денег платят мало

Эти две проблемы всегда приходят вместе, когда мы используем не наш талант, а навыки, которые мы построили вне врожденного таланта. Что делать такой обезьяне? Как же ей развиться до уровня человека разумного и найти свой талант? Если вопрос действительно назрел, то хвостатый искатель, так или иначе, приходит к психологическим тестам.

Теоретические поиски таланта

Сегодня, я оставлю в стороне тесты Стронга (SII) и индикаторы типа личности Майерса-Бригса (MBTI). Скажу лишь, что указанные два исследования позволяют определить ключевые интересы (SII) и основные шаблоны принятия решений (MBTI).  Каждый из них занимает полчаса.  Не смотря на то, что эти два инструмента являются самыми частыми способами определения талантов людей советниками по выбору карьеры, их надежность была признана низкой и они подвергается обширной критике. Так формально о них отзываются психологи, а люди говорят проще: “Чушь собачья”.

Практический подход к определению своего таланта

Как и обещалось, к черту теорию. Я знаю способ лучше, в нем нет погрешностей, и он действительно работает. Определение вашего таланта займет 10 минут вашего времени и ответ будет известен через 24 часа или раньше.

Проделайте следующее: отправьте письмо 15 людям, которые вам близки. В теле письма напишите:

Привет, Сережа!

Нужно твое мнение. Мы знакомы с тобой уже больше 10 лет (29 часов) и я никогда не спрашивал тебя о твоих наблюдениях со стороны. Скажи мне, пожалуйста, какие ты видишь во мне три главные таланта.

Мне нужно мнение проницательно человека. Своего рода зеркало, но не искривленное. Я буду очень благодарен тебе, за ответ.

Только, не пиши мне о том, где у меня знаний много. Речь идет о таланте.

Пожалуйста, скажи, какие у меня главные три таланта?

Мне важно знать твое мнение.

Ваше имя.

Не пишите “спасибо” в просьбе. Скажете его тогда, когда получите ответ. Говорить “спасибо” заранее близким людям — это скрытая манипуляция, вежливая невежливость, если вы понимаете о чем я.

В теме письма напишите “Сережа (Наташа…), нужно твое мнение” – будьте серьезны и открыты, но не выдавайте тему, без предварительно объяснения. Надо чтобы ваше окружение подошло к определению вашего таланта так же серьезно, как и вы сами.

Отправьте это письмо:

• пяти вашим самым близким друзьям,
• пяти самым лучшим клиентам
• пяти бывшим (или настоящим) любовникам/любовницам. Серьезно, они вас знают лучше, чем другие

Поменяйте цифры, имена и вышлите письмо. Не тратьте времени на раздумья по поводу текста. Вы начнете сомневаться, колебаться и опять ничего не сделаете. Текст хорош и подходит отношениям любого типа. В течение 24 часов вы получите ответ на вопрос “в чем я талантлив” от 15 людей, которые представляют мнение этого мира о вас. Вы узнаете свой настоящий талант — не то, что вы думаете в вас есть, а то, что в вас ценят люди. Вы можете задать тот же вопрос и по телефону, но человеку надо дать время на раздумье. Лучше если ответ будет, в любом случае, в виде списка на бумаге или в электронном виде.

Около полу года назад, я проделал это упражнение и опросил мой круг общения о моих талантах. У меня смысл этого упражнения был несколько другой (я хорошо знал свои таланты, потому что работал около года с коучем) я хотел получить ответ на вопрос  “проявляю ли я свои таланты в должной мере?”. Все без исключения люди, сказали мне то же, что я о себе знал из коучинговых сессий.

Я приведу самые частые ответы через слэш:

1. Саша, ты умеешь мотивировать меня на подвиги / твои слова долго живут во мне
2. Ты понимаешь меня лучше других / умеешь слышать, то, что я говорю, и то, что за словами
3. Ты креативен и умеешь генерировать уникальные идеи / с тобой очень интересно

Мой коуч стоит $250 за пол часа. Вы можете сэкономить эти деньги и узнать свой талант задаром.

Продолжаю тему как не растолстеть в Турции, в отеле все включено, начатую вчера. Сразу на ум пришла фраза Оскара Уайлда “Я могу устоять чему угодно, за исключением искушения”.

В этом отпуске задача удержать вес, во что бы то ни стало, не стояла. Конечно, главная цель этой поездки – отдохнуть. Но хотелось бы это сделать без особых потерь, или точнее говоря приобретений в виде заплывшего живота и отвисших щек – частых трофеев с которыми наши туристы возвращаются из Турции.

Сегодня я расскажу о серии небольших экспериментов, которые я провел над человеком, дорвавшимся до шведского стола, то бишь, над собой.

Вообще идея не растолстеть меня никогда особо не тяготила, но вид животов и лиц некоторых постоянно занятых здесь поеданием отдыхающих, придал моей самомотивации заметный стимул. Я не хотел решать этот вопрос посредством лишений и ограничений. Можно было ввести правила типа: за один прием пищи не больше двух тарелок еды, или не есть сладкое и мучное… Но все таки это отпуск и хотелось отдохнуть, не растолстеть это была уже вторая и гораздо более второстепенная задача. Я вообще считаю, что сохранение веса это не вопрос самодисциплины, то есть лишений, а вопрос управления желанием.

Чтобы не растолстеть были введены некоторые правила.

1.       Первое правило, как не растолстеть.

Первое правило это не соблюдать правило чистых тарелок дедушки Ленина. Для тех, кто родился позже советских времен подскажу – посещая детский сад, первый коммунист страны мотивировал детей доедать до конца все то, что лежало на тарелке, приняв их в общество чистых тарелок. Во человек был, знал как манипулировать людьми и детьми.

Т.е. чтобы не набрать вес не надо стараться доедать, то, все что вы свалили себе в тарелку.

2. Второе правило, как не поправиться.

Вас может удивить эта рекомендация по предотвращению набора веса, но она является одной из основных. Когда вы выбираете место для себя в ресторане со шведским столом, садитесь так, чтобы вы были недалеко от выхода, и ваше кресло было обращено лицом на улицу. Идея здесь простая, но часто пренебрегаемая – у нас у всех есть цели в жизни, так вот цели есть не только в жизни, но в ресторане, в магазине и даже в туалете. Если вы сидите лицом к еде, то не растолстеть будет практически невозможно, так как вы будете ориентировать все свои органы чувств к еде. Еда станет вашей фокусировкой, а как известно, то на чем мы фокусируемся растет в нашем сознании. Если же вы сядете лицом к выходу, вы будете смотреть на солнце, вероятно море, и они будут вас манить подальше от “фабрики уродства” – новое название ресторана все включено, где все только толстеют.

Т.е. чтобы меньше есть и меньше толстеть надо сидеть лицом к выходу и делать дверь, а не шведский стол вашей целью.

3.       Третье правило как не растолстеть в все включено:

Не надо исключать из рациона сладкие продукты и мучное.

“Что?” – уже слышу я возмущенные возгласы моих читателей, которые не хотят растолстеть во время своего отдыха. “Сладкое же полнит, как ничто другое!” И я даже сам писал об этом в статье Как набрать жир в области талии. Наберитесь терпения, если хотите узнать, как сохранить свой вес в условиях полного изобилия.

Запомните, сладкое и мучное в отеле все включено это ваш первый друг. И я вовсе не шучу. Все дело в порядке поедания еды и в общем количестве поглощенных калорий.

Я проводил над собой небольшой эксперимент. Приходя в ресторан, я начинал еду со стакана воды, как рекомендуется во многих популярных пособиях по сбросу веса. Чтобы не сидеть как идиот со стаканом воды, когда все вокруг едят, и не глотать больше собственных слюней, чем воды, я набирал себе в маленькую тарелку маслин и запивал их водой. Даже пробовал добавлять в воду лимон – это действительно гасит голод, если вы любите поесть на ночь.

По учебнику все круто – много жидкости заполняет мой желудок, полиненасыщенные масла из оливок полезны для моих сосудов и я не толстею. Ага! Как жишь! На самом деле есть мне так же хочется и после выпивания воды, а оливки помогают бороться лишь с скрипучими зубами, которые скрижечат от выжатого в воду лимона. Потом я встаю и съедаю так же много, как и без воды и оливок, только теперь к общему количеству калорий, еще и добавляются калории от оливок.

Рассуждая логически мои ощущения оправданы – калории от оливок поступят в кровь лишь часы спустя еды, так как жиры очень медленно расщепляются в ЖКТ (желудочно кишечный тракт – каждый, кто следит за весом должен знать). Т.е. я ем, поглощаю калории, а голод не проходит. Далее после оливок и воды, я, все еще думая, как не растолстеть, набирал себе рыбу или мясо и салаты с оливковым маслом. Мои ощущения? Я сожрал маленькую блюдце оливок, полтарелки мяса, почти полную тарелку овощей, а сытости и на горизонте не видно. А еда же пахнет! Варианта два – или уходить из ресторана голодному, что вообще абсурд или идти опять к латкам с едой и набивать пузо до отказа.

Так размышляя о том, как не поправиться в отеле, где все включено я подошел к выводу, что с голодом не надо бороться, его надо утолять – моя версия цитаты Оскара Уайлда ориентированная на людей, которые не хотят растолстеть. Только утолять его надо не подносами еды, а правильно, потребляя калории в норму.

Мой вывод: чтобы не растолстеть, надо как можно быстрее утолить голод. Оливки, салаты и мясо в чистом виде этого сделать не могут, они лишь продлевают мое нахождение в “фабрике уродства”, а значит, и увеличивают общее число съеденных калорий. В итоге я все равно уйду сытый, вот только дорога к сытости может состоять из разного количества калорий.

Опытным путем, я нашел способ, как есть меньше в месте, где количество еды практически не ограничено. Я начинаю все с МАЛЕНЬКОГО кусочка сладкого. На обед, суп с кусочками белых сухарей — НЕМНОГО. Сладкое и мучное – это быстрые углеводы и они быстро и в чистом виде поступают в кровь в виде глюкозы и утоляют мой голод за первые 10 минут.  Даже небольшого из количества достаточно, чтобы убить чувство голода. После этого я уже могу принимать трезвые решения по выбору, как продуктов так и количества еды, которое я собираюсь съесть. Своеобразный пример краткосрочного и долгосрочного планирования применимый с целью не растолстеть в отеле все включено. В третьем правиле я объяснил как можно не растолстеть, не ограничивая себя, а управляя своими желаниями.

P.S. Эта статья получилась длинней обычных, и стиль несколько отличается от предыдущих — кратких и более литературных. Но если у вас есть хотя бы начальные знания по продвижению проектов в интернет и желание понять, то вы обязательно поймете. Я считаю что смысл всего того что написано выше, читатели askalex.ru найдут для себя полезным.

Все-таки я большой сторонник улучшения жизни и даже во время отдыха мой мозг запрограммирован на разработку систем. Попав в отель все включено, трудно не растолстеть и я задумался над тем, как сохранить узнаваемость моего внешнего вида до возвращения домой, или иными словами, как не растолстеть в отеле все включено.

Ясное дело, самый простой способ не растолстеть в отеле все включено это в него не ехать. Но раз уж я оказался здесь, то вопрос надо было решать. Но обо всем по порядку.

Читая дальше, вам возможно понадобится запастись тазиком, на случай если вам станет тошно от того как часто я буду использовать слово «я». Ну вот, за Я-кание почти извинился, можно перейти к тому, как не растолстеть в системе все включено.

Когда я впервые спустился в ресторан отеля и посмотрел на людей, которые там ели у меня сложилось ощущение, что класс моего отеля выражается в весовой категории его гостей. Глядя на животы и отвисшие щеки большинства едоков, было чувство что люди, сидящие в ресторане, не просто приехали сюда отдохнуть, а что они здесь живут. Постоянно. Уже много лет.

Это не отель все включено, это фабрика по поглощению калорий в промышленных масштабах. Майонез и кетчуп выдавливается нажатием на специальный краник (как мыло в туалете), и все это льется на груду картошки, которая, как мне показалась, строится на тарелке для участия в конкурсе “Чей картофельный домик выше”.

Мне не хотелось вступать в общество “те, кому за 100 кг” и я начал разрабатывать для себя систему, чтобы не опуститься до всеобщего уровня, как не растолстеть в этом отеле все включено.

В фильме “Миллионер поневоле” главный герой сказал хорошую фразу: “Трудно парить с орлами, когда тебя окружают одни индейки”. В моем случае все еще хуже – свинарник, или как принято называть, чтобы никого не обидеть “отель, работающий по системе все включено”. И это не тот случай, когда человек следит за собой, но генетически склонен быть полным, это случай, когда человек следить только за тем, откуда вкусно пахнет.

Захлестнувшись волной патриотизма – большинство гостей это британцы – я все-таки вернулся к вопросу “как не растолстеть в отеле все включено”.

Я не стал думать с чего начать себя ограничивать чтобы не поправиться, как многие поступили бы в моем случае. Я начал искать, чего еще я могу добавить, чтобы как-то компенсировать съеденное. Или, как я могу себя загрузить чтобы потом не было мучительно больно за бездумно съеденные калории (согласитесь, звучит похоже на “за бесцельно прожитые годы”).

Вот что я добавил:

1.       По лестнице пешком. Не такое простое занятие, учитывая, что мой номер это почти пентхауз, располагающийся в крыше отеля (не путать с чердаком!) и находится фактически на 7-м этаже. Кстати, это заставило меня планировать мой день лучше, чтобы не бегать за пустяками наверх по 20 раз на день.

2.       Я ввел в наш распорядок дня походы по магазинам, которые от нас в нескольких километрах ходьбы вдоль моря. Или точнее сказать не ходьбы, потому что моя дочка прекрасно освоила фразу, которую она кричит из коляски: “Быстрей папа, быстрей папа”.

3.       Купаюсь я в море, а не в бассейне, что означает разный расход калорий. Не потому что я двигаюсь там больше, а потому что там холод собачий — 18 градусов. Который, надо сказать,  переходит в освежающую прохладу, если вы продержитесь по горло вводе несколько секунд. Как минимум кусок жареной рыбы уходит на подогрев меня пока я там прохлаждаюсь.

4.       Аквапарк. Нет, я не участвую в группе водной аэробики для тех, кому за 80, которая называется “властелин волн вокруг собственного таза”, я катаюсь с горки. Чтобы подняться на нее надо преодолеть штук 40 ступенек. Да и вообще, кататься с этой горки  мне просто нравится.

5.       Три часа в течение дня, мое время называется “время папы”. Мы бросаем камушки, прыгаем, роем ямы на пляже. Кто-то из моих знакомых сказал: “если взрослый человек проделает все движения ребенка в течение часа, он может умереть”. Моя дочка так точно не считает, иначе бы я не слышал постоянно фразы “Асссе, папа! Ассе, папа” (еще папа), “Ди туда” (иди туда), “Тань!” (встань, не сиди).

Видимо отдых начинает проникать в меня по настоящему и я, совершенно этого  не заметив, перешел на вторую страницу текста. Я прерву мой пост здесь, но в завтрашней статье расскажу вам какие нововведения я ввел в ресторане для себя, чтобы не растолстеть в отеле все включено, где я сейчас отдыхаю (честно, хотел сказать “отжираюсь”).

Сегодня я продолжу тему силы списков начатую вчера. Хочу поделиться небольшим списком, который я использую, чтобы ничего не забыть, выходя из дома. Конечно полностью застраховать себя от забываний не получается, но этот список меня выручает.

Я называю его ДДТ. Нет я не поклонник знаменитой группы, для меня это лишь аббревиатура вещей, без которых я не могу, обойдись куда бы я не шел.

Д – деньги. Объяснять не надо. Даже когда я иду просто бегать в парк деньги могут пригодится. Если не воды купить, то на штрафы полицейским — новое слово в моем лексиконе, хотел лучше его запомнить практическим использованием. Деньги могут быть нужны на штрафы, мне приходиться ехать до Сокольников через большой мост, и они часто стоят на повороте. Может позвонить жена и попросить купить чего-то по пути назад…

В других ситуациях деньги оказываются еще полезней. Их можно не перечислять.

Д – документы. К документам я отношу три буквы П. Проездной, если поеду на метро, Права, Паспорт. Не все из них нужны во время каждого выхода на улицу, но прогнать их в памяти на предмет  необходимости нужно, чтобы выйдя из дома не бежать туда обратно. К тому же к правам всегда сами прилипают ключи от машины и мне не приходиться растягивать мою абревиатуру.

Т – телефон. Я столько раз забывал его дома и возвращался из за него или в худших случаях даже забывал вернуться, что из за него изначальную аббревиатуру ДДД (деньги, документы, досуг – ipod или книги) пришлось поменять на ДДТ. Я не хотел ничего к ней добавлять, поскольку верю что наше внимание, не может быть качественно распределено на более чем три объекта, когда мы думаем в уме, а не на бумаге. Я несколько раз пытался ее продлить, но в этих случаях я чувствовал что не система работает на меня, а я становлюсь рабом системы. Вот так ДДТ прошла все отборы, испытания временем, осталась со мной и до сих пор помогает мне ничего не забыть выходя из дома..

К тому же, если у вас iphone или другой вид телефона компьютера, то беря его с собой, вы захватываете еще тысячу вещей, которые вам определенно пригодятся в течение дня.

Я не включил в мою систему запоминания проверку газа, утюга и прочих вещей, которые могут быть поважнее ДДТ. Если хотите придумайте для себя свою. Я не готовлю, не глажу поэтому это не моя ответственность.

Мне нужна была эта система запоминания потому что я увлеченный человек и моя фокусировка на одном вопросе заставляет меня совершенно полностью позабыть, о чем либо другом. Если мы в этом с вами похожи или вы просто хотите жить без стресса вытекающего из сомнений все ли вы взяли с собой, то можете одолжить у меня аббревиатуру ДДТ. Без всего остального можно обойтись.

P.S. Уже издав эту статью, я проверял ее индексацию в google и натолкнулся на другую систему, которая определенно заслуживает внимания:

• Паспорт
• Деньги
• Телефон
• Проездной
• Ключи
• Г*ндон (это я не маты скрываю, я просто не знаю как пишется)