Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что

Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru)

Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:

1. Что вы пытаетесь скрыть?

Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.

2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться

Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.

3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот

Во время взлета вверх, мы хотим думаем, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.”

4. Спешка

Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.

5. Жизненные ситуации

Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.

6. Ваш язык

Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.

7. Слушать, а не говорить

Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.

8. Будьте любопытным

Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром.

 9. Полюбите себя

Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное.  Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.

10. Упражнения, чтобы быть самим собой

Ответьте честно — почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных — иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.

 11. Смотреть в глаза

Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро — это хорошее место поупражняться на начальном этапе.

 12. Начните писать свой блог

Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.

 13. Регулярно выступайте публично

Страшный пункт, 13-й! И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.

P.S. Читайте на askalex.ru завтра: “5 эффективных упражнений, как стать самим собой”.

То, что вы прочитаете в этой статье, будет сильно отличаться от того, что вы слышали до сих пор. Отвечая на вопрос “как выбрать профессию”, я не буду высказывать популистское мнение, я скажу правду, с которой вы согласитесь, дочитав статью до конца. Начнем.

Мнения большинства коучей, чьи мозги так же хорошо запудрены, как и головы обычных людей, доносится до нас примерно такими словами: “Найди то, что ты хочешь делать и делай это, не смотря ни на что!”. Первое, что рождается в голове клиента после такой рекомендации, так это сомнения — «А я не знаю, что мне нравится больше всего. Я не уверен. Я что, должен выбрать профессию, и полюбить ее со временем?» Но на этом знаток человеческих душ не останавливается и вдобавок к сказанному всегда говорит: “Верь в себя и у тебя все получится”. И вот еще один тупой совет испортил еще одну жизнь. Человек стал «кем-то» и верит в то, что любовь к профессии со временем усилится.

Аналогия к выбору профессии

Чтобы понять, как выбирать профессию, давайте рассмотрим аналогию. Скажите, какое у вас любимое блюдо? Престаньте читать, поднимите глаза вверх и ответьте на этот вопрос. Знаю, это не просто. Допустим, вы ответили как я и сказали — ленивые вареники. Представьте ситуацию. Завтра утром вы просыпаетесь, а на столе вас ждут ленивые вареники. С тарелки идет пар, а рядом стоит стакан любимого кефира. Круто! Ел бы их всю жизнь! На обед тоже самое. И на ужин. На следующий день опять вареники… И вот прошло 10 лет. Утро. Вы открываете свои глаза. В комнату доносится запах только что приготовленных вареников. О чем вы думаете? Вы хлопаете себя ладошкой по лбу — мне выпрыгнуть в окно или пойти на кухню и опять жрать эти хреновы вареники?

Но подождите! Разве это был не я, который сегодня сказал, что любит вареники? Что на это скажут советчики по выбору карьеры? Не об этом ли они нам говорят, когда советуют – выбери профессию сердцем, делай то, что хочешь! Так вот, захотите вы быть адвокатом, врачом или бухгалтером, вам придется это делать 10 и более лет. И утро, о котором я говорил, обязательно настанет. Только на столе будет лежать не жратва, а договора, больные или несведенный баланс.  И что делать тогда? Менять высокооплачиваемую работу, в которой вы накопили такой опыт, и становиться музыкантом в подземном переходе? И все только потому, что вам больше не хочется этим заниматься? Что, идти играть на гормошке?

Мы будем меняться всю нашу жизнь. Изменятся будут наши чувства, а с ними и предпочтения. Любая работа, морально устареет в наших глазах. То, что нам нравится в 20, нам не будет травиться в 30. А то, что нам нравится в 30, уже будет у нас в печенках в 40 и т.д.

Мы меняем мнение даже в более короткие сроки. Мы с нетерпением ждем отпуска. Мы приехали! Как же здесь хорошо! Но через 10 дней: “Я хочуууу домоооой!” Люди женятся потому что не могут жить друг без друга, а потом нанимают киллеров, чтобы убить “гада” из лютой ненависти!

Так, что ситуация безвыходна? Найти профессию на всю жизнь и быть счастливым невозможно? Не торопитесь! Вот этого я не сказал. Есть критерий в выборе профессии, соблюдая который, вы можете быть уверены, что утро с варениками на столе через 10 лет не настанет.

Критерий выбора профессии

Выбирайте профессию которая подразумевает постоянную смену активности, смену людей вокруг вас и смену декораций. Я убежден, что бухгалтер может быть счастлив ровно настолько, сколько разнообразия она может купить себе после работы на заработанные деньги. Внутри бухгалтерии счастья найти не получится. Юрист может быть счастлив разнообразием методов, которыми он решает вопросы по работе и может еще добавить разнообразия после работы. А врач клиницист вообще не может быть счастлив, потому, что окружен несчастными во время работы и думает о них после нее. Разнообразие скудно и заключается в разного рода негативе: “Где у вас болит? А сегодня уже другой бок? Хммм, как интересно!” После такой работы, он просто не может переключиться и занимает себя одним из трех действий: 1) или делает умный вид 2) или ждет вызова на работу 3) или думает, где ему денег заработать. Картина выглядит печально если посмотреть на нее реалистично.

Надоедает все. Не надоедает лишь разнообразие. В выборе профессии убедитесь, что или ваш рабочий день наполнен разнообразием до краев или вы очень много зарабатываете и можете позволить себе разнообразие вне работы. Все остальное через годы будет в печенках, гарантированно. С одним только исключением — если вы от стресса эти печенки себе не пропьете.

В детстве я любил давать себе следующее упражнение на креативность. Я находил два совершенно несвязанных предмета и пытался увидеть, что в  них общего. Например, бордюр и носовой платок. Есть идеи? Суть игры была в том, чтобы за 5-10 секунд придумать ответ и перейти к другой паре абсолютно разных вещей. Не помню, как я ответил на этот вопрос тогда, но сейчас я бы сказал, что “это же вообще одинаковые вещи! Платок это для тех соплей, которых вежливо попросили уйти, а бордюр, для тех, кого выгнали с позором” .

Когда я буду обсуждать связь между теннисом, любовью и казино, я не буду играть в эту игру. Их действительно объединяет одно общее свойство – они вызывают привыкание и это привыкание основывается на одном и том же принципе. Придя на тренировку со своим парнем, девушка просит молодого человека пару раз ударить по мячу. Через день мы уже видим ее в белой юбочке — в руках ракетка, а в голове цель “улучшить свою игру к лету”. Любовь вгоняет человека в полную зависимость от другого. Вот определение, которое дал любви Ларри Кинг: “Любовь это когда она пообещала позвонить тебе в 6 и когда наступило 6:05 ты уже сходишь с ума.” Казино и игровые автоматы вызывают привыкание не только у молодых и азартных, но и у пожилых и трусливых. Осталось узнать одну вещь – почему, все они вызывают привыкание? (под привыканием, я имею ввиду не медицинский термин “снижение реакции на препарат”, а медицинский термин “зависимость”).

Теннис, любовь и казино вызывают привыкание, потому что их объединяет одна система поощрения — непредсказуемость вознаграждения. Незнание, когда ожидать “награду”, расшатывает психику, вызывает всплеск надежды, а надежда вызывает привыкание. Это то, что мы чувствуем как “еще чуть-чуть!”.

Новичок берет в руки ракетку, машет ей что есть дури, и один раз из 10, мяч летит прямо вдоль линии, не оставляя сопернику шанса отбить. “Я талант, который ждал своего часа” – возникает мысль, “Мне еще 5-10 тренировок, и я смогу делать так постоянно”. Ах, это сладкое слово “надежда”… На постановку такого удара, на самом деле может уйти лет десять.

В любви ситуация разворачивается по такому же сценарию, но с другими декорациями. Парень влюбляется в девушку. Дарит ей цветы, а в ответ лишь малая улыбка и ноль удивления. Он делает ей комплимент, но она в этот момент думала о своем. Из 10 попыток, 1-2 принимаются тепло, другие лишь портят общую картину. Непредсказуемость вознаграждения, заставляет влюбленного стараться еще сильнее, в надежде, что еще чуть-чуть и у него все получится. Ах, это сладкое слово “надежда”… Следом за ним идет сразу другое слово “привыкание”.

О том, как затягивает казино, я знаю не по книгам и не по рассказам по телевизору. Если вы ходили по казино в Москве в 2000 и 2001 годах, то мы с вами встречались. Сектора в рулетке, системы  оценки дилера (крупье) и твое чувство “самого себя” становится частью твоего мышления. Об этом в деталях надо писать в отдельных постах.

Каждый, кто ходит в казино имеет свою маразматическую систему, как обыграть казино и разбогатеть, никогда не работая (игра в покер с другими посетителями к этому относится в меньшей степени). Игрок искренне в верит в свою систему. Эту веру усиливает система поощрения, которая работает в казино, на фондовой бирже и на рынке форекс – непредсказуемость вознаграждения. То самое чувство, которое игроки называют “еще чуть-чуть”. То, на что они говорят “надо поймать свою игру” и есть результат привыкания, вызванного полным отсутствием возможности предсказать результат.

Теннис, любовь и казино будут вызывать меньше привыкания, если вы увидите принцип непредсказуемости вознаграждения в действии (который значительно усиливается от тенниса к казино). Жизнь обретает направление и движение к целям становится постоянным, когда человек обходит привыкание, вынося принцип непредсказуемости вознаграждения на поверхность, и оставляет в глубине другие принципы вызванные мнительностью и другими расстройствами оценки реальности.

Один из американских комиков рассказал о своем любимом трюке. Ему нравится переодеваться  в униформу тюремного заключенного и спрашивать у полицейских, как пройти в нужное ему место.

“Что происходит в голове полицейского, это надо видеть!” Первое о чем коп думает: “Елки палки, сбежавший заключенный!”. Второе, о чем он думает: “Это не может быть сбежавший заключенный. Он бы ко мне не подошел”. Третье: “А что если он на самом деле сбежавший заключенный и он думает, что я думаю, что он бы ко мне не подошел… ”

Где-то между 3-мя и 5-ю годами жизни мы научились залезать в чужие головы и думать о том, что могут думать другие люди. Моей дочке Сашке сейчас 2 года и 7 месяцев. Я провел такой эксперимент.

1-я часть эксперимента: Мы с Сашкой вместе кладем пластилин в непрозрачную баночку для пластилина и зовем маму. Я спрашиваю Сашку: “Мама думает, что в баночке что?” “Пластилин!” довольно отвечает мой ребенок. Мама уходит.

2-я часть эксперимента: Затем мы с Сашкой вместе вынимаем пластилин и кладем в баночку маленькую плюшевую мышку. Зовем маму. Я опять спрашиваю Сашку: “Мама думает, что в баночке что?” “Мышка!” радостно выкрикивает мой ребенок.

В 5 лет ситуация полностью меняется и дети начинают говорить, что другой человек всегда думает, что в баночке от пластилина всегда лежит пластилин. С этого момента, как только мы научились думать о том, что думают другие, мы начали улучшать этот навык. Мы начали думать, что они не просто думают про нас, а думают про нас плохо. И в этот момент к нам начало приходить стеснение и мы научились самостоятельно гнобить свою самооценку. Мы стали думать, что окружающие всегда будут думать, что в баночке, в нашей голове, не просто пластилин, а плохой пластилин. Почему-то мы стали стараться убедить всех, что он не тухлый, липкий или старый высохший, “вот загляните в баночку, у меня хороший пластилин!” .

Трюк проживания этой жизни счастливо, заключается в том, чтобы понимать людей, как будто тебе 50, и выключать негативные мысли о себе, как будто тебе 3. Каждый, кто погасит свои же мысли о неодобрении себя окружающими, может с помощью постоянной практики общения отточить свои социальные навыки до совершенства. Все будут думать, что вы прирожденный талант. “Просто рожден, чтобы быть успешным”  - скажут они про вас. А вы можете добавить: “Который таким недавно стал, потому что не думал, что плохого про меня могут подумать окружающие”.

P.S. Читайте на askalex.ru в понедельник 13 февраля долгожданное интервью:

Ответы на ваши вопросы к статье “Что мотивировало меня писать о любви”. В них мой друг откровенно расскажет, какие трюки он использовал для того, чтобы в итоге, через 1,5 года “безнадежного” ухаживания добиться девушки своей мечты.

Эта поговорка правильная, но неполная. Ее надо знать полностью “Хорошо там, где нас нет, и с тем, кого с нами нет.” Я называю эту болезнь “Who and where disease” (кто и где болезнь. Произносится Ху энд Уээ Дизис).

Этиология (происхождение)

Стремление вперед из-за трудностей и страха часто сменяется стремлением в сторону. Люди придумывают себе вымышленные места и воображают вымышленные качества в других людях, с которыми они хотят быть. Желание быть в другом месте, это одна из форм креативных отговорок. Сказать себе: “Я лузер” неприятно, а думать, что в США минимальная зарплата $10.25 в час (Сан-Франциско) и там живется лучше, может каждый.

Симптомы

• Желание эмигрировать, которое пассивно длиться много лет.
• Безответная любовь, тянущаяся долгие годы.
• Неспособность обзавестись друзьями или найти партнера.
• Сильная озабоченность политикой и резкие обвинения в адрес правительства
• Зависть и ревность, вражда.

Лечение

Основным лечением является длительные выходы из комфортной зоны между едой. Рекомендуется значительное повышение заработка и улучшение жилищных условий. Развитие уверенности в себе и навыков общения практически гарантируют выздоровление.

С больными так же проводится психологическая работа. Необходимо объяснить им следующее: Когда играют в футбол, дождь идет на обе команды. Вы не можете сказать “я проиграл, потому, что было скользко и грязно ”. Другая команда играла в таких же условиях, как и вы – дождь шел на две команды. Не надо жаловаться, что он разбогател потому, что у него высокопоставленные друзья или он дал взятку. Он просто играл по правилам, которые “больной” из-за неумелости или, чаще всего, трусости не хочет принимать. Заведи себе правильных друзей или даже дай взятку! Противоречит принципам? Значит ты, больной, придумал принципы, чтобы обслуживать свои трусливые интересы, а не для того чтобы быть успешным.

Прогноз

Прогноз болезни “Who and where disease”, как правило, неблагоприятный. Полного выздоровления достигает лишь 10% пораженных. Еще 20% выздоравливают, но до конца своих дней страдают рецидивами.

Известны случаи самоисцеления. Все они начинались со смены больным круга общения и попадание под влияние сильных личностей.

Сегодня утром я проснулся рано. Каким будет сегодняшний день? Я знаю мое расписание. По пятницам оно говорит всегда одно и тоже – сегодня я буду загружен до самого вечера. Но там не написано самого главного – каким будет этот день для меня. И мне не надо это писать, я знаю каким он будет, я только что решил – он будет офигенным. Я так его и назвал “офигенная пятница”.

• Позвоню людям, которых я люблю, но давно с ними не разговаривал. Обязательно позвоню родителям.
• Пообедаю в моем любимом ресторане. Закажу спагетти с семгой и чай.
• Буду слушать отличную аудиокнигу “Influencer”.
• Буду говорить комплименты всем, кто их заслуживает.
• Не буду давать поблажек лентяям. Если кто-то не выполнил обещанное, я скажу, что я думаю: “Как ты  можешь так жить?”
• Буду улыбаться незнакомым людям, когда встречусь с ними глазами.
• Я сегодня буду офигенным — я буду много и метко шутить.
• Я буду только уверенно разговаривать, давать четкие инструкции в сфере обслуживания.
• Покупаю вечером дочку.
• Поиграю в теннис поздно вечером.

Чтобы стать офигенным самому, надо сначала сделать свой день офигенным.

Программисты – интересные люди. Они могут научиться делать сложнейшие задания, но при этом почти всегда упускают элементарные вещи. Да и не только программисты. Все те, кто проводит много времени за компьютером, начинают заметно тупить в реальной жизни. Одну из причин, почему так происходит, я обсуждаю в этой статье.

На секунду сверните все окна на вашем компьютере и посмотрите на рабочий стол. Потом вернитесь к этой статье. Если там более 20 документов то, как быстро вы можете найти нужный? А если там 50 документов?

Давно известно, что мозг воспринимает информацию образами, а текст мы используем как запасной вариант. Но известно не означает, что этими знаниями будут пользоваться… На рабочем столе Windows все папки одного вида файлов выглядят одинаково, лишь названия у них разные. Текст выбран приоритетом. Задумайтесь, как выглядит рабочий стол бухгалтера, который хранит 50 документов в формате Excel? Автора, у которого на столе 30 документов Word? Или просто человека, у которого тысяча дел и тысяча папок?

Нам приходится читать. Быстрым взглядом ничего не найдешь. Программисты Microsoft, желая помочь нам найти нужную папку придумали разные варианты организации рабочего стола: по имени, дате, даже по размеру файла (этим вообще кто-нибудь когда-нибудь пользовался?). Но они не сделали самого главного – мы по-прежнему не можем менять размер, цвет и форму папок. Все они одинаковые! Мы не можем найти папку быстрым взглядом. Нам приходится читать.

У этого упущение есть гораздо более серьезные последствия, чем затрудненность поиска. Подобная уравниловка в отношении разных заданий переносится в умы людей, проводящих много времени за компьютером и влияет на их результаты в жизни. Они не могут отличить главное от второстепенного. Ведь любое дело, возникающее в их жизни, складируется у них в мозгу в папку одинакового размера. Названия разные, но размер и цвет тот же, так?

Когда все дела выглядят одинаково важными, догадайтесь, какое дело мозг выберет первым? Правильно – самое срочное и самое легкое. Ну, вот беда. Срочное и легкое практически никогда не бывает важным.

Присваивайте папкам у себя в уме разные цвета, формы и самое главное – разные размеры.

Жизнь может выглядеть по-разному в зависимости от того с какой стороны на нее посмотреть. Взгляд на жизнь называется жизненной позицией. Сегодня я хочу рассказать вам о жизненной позиции достойной уважения и улыбки одновременно.

Женщина известная, поэтому далее в этой статье ее имя будет немного изменено. Я буду называть ее Инна Игнатовна. Ей уже много лет, за 80. Она всегда одета по последней моде. На ней всегда парик, грим и шляпка, меняющаяся под ее настроение.

Когда она приходит к врачу, и ее спрашивают, сколько ей лет, она никогда не говорит ее настоящий возраст. “Миллион, милочка, миллион…” – всегда говорит она с улыбкой.

Однажды, когда ей делали вставную челюсть, врач брала оттиск зубов цветной бумажкой и периодически спрашивала: “Инна Игнатовна, вам, что-то мешает смыкать зубы.” “Да, мешает” – всегда отвечала она. В конце концов, через час врач закончила работу: “Ну вот, так точно ничего не мешает, да?” “Мешает!”. “Да быть не может! — в ярости сказала доктор, — Инна Игнатовна, быть такого не может!” “Милочка” – медленно сказала дама, проявив небольшую улыбку, — женщина всегда должна быть разной…”

В другой раз, ее зубной врач сделала ей вставную челюсть и говорит: “Мы сделали вам очень хороший протез, вам будет очень удобно.” “Милочка, да что это вы такое говорите? — сказал Инна Игнатовна, одевая шляпку, и как всегда улыбаясь, — какой же это протез? Это аксессуары!”

Если женщина, которой за 80 может всегда сохранять хорошее настроение, то какие могут быть у нас причины, чтобы хмуриться?

Бросить курить это простейшая вещь. Уж мне-то не знать, я это делал тысячу раз.

Марк Твен

“Все! В новом году бросаю курить!” или “Сокращаю количество сигарет! Отказываюсь от сладкого и сброшу жир с боков! Уменьшаю время, проведенное перед телевизором! ” Все эти решения звучат красиво, но на практике, обречены на неудачу. Они неправильны. Начинать дисциплинировать себя надо не с этого.

Чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, надо четко представлять для себя “точку опоры” нашей самодисциплины. Нам намного легче начать делать что-то новое, чем перестать делать старое. У нас больше контроля над тем, что «делать», чем над тем, что «хотеть, но не делать». Поэтому точка опоры находится на “начать”, а не на “перестать”.

Пример номер 1

Скажем, я не могу перестать есть сладкое. Все мои обещания не есть сладкое, заканчиваются грудой фантиков на столе. “Перестать”, всегда труднее, чем “начать”. Но что же мне начать делать, чтобы перестать есть сладкое? Всегда есть что начать! Если я пойду в спортзал и начну регулярно тренироваться, тогда мои рецепторы глюкозы станут более чувствительными к сахару в крови и мне его будет меньше нужно. Желание уменьшится. Начав ходить в спортзал, я могу перестать есть сладкое. В этом порядке легче, чем в обратном. “Перестать” труднее чем “начать”.

То, о чем я сейчас говорю, это не просто принцип замещения привычки. Это другой взгляд на жизнь. Надо делать то, над чем у нас есть наибольший контроль. Так мы будем достигать больших результатов с наименьшими усилиями. У нас больше контроля над нашими действиями, чем над нашими желаниями. Мы можем начать делать, даже не думая об этом. Перестать делать, не думая о желании, мы не можем.

Пример номер 2

Скажем, я хронически не высыпаюсь и поздно ложусь спать. С чего мне начать? Начать вовремя ложиться спать? Бесполезно, я не усну. У меня нет контроля над сном. Если мне не спиться, я ничего не могу с собой поделать. Выключать к 21:00 компьютер или телевизор и дать мозгам остыть, означает  “перестать”. Пробовал, не получается. Все самодисциплина, которую мы начинаем с “перестать”, как я уже сказал, обречена на провал.

Начать вставать раньше по утрам, чтобы к вечеру от усталости валило с ног? Если нет нужды, не встану. Мне себя утром трудно контролировать. И, тем не менее, это лучший способ, потому что в нем есть слово “начать”. Запланировав на утро встречи, я вставлю в это уравнение контроль над собой и могу быстро изменить свой режим дня. Другие способы, содержащие слово “перестать” этому способу проиграют.

Пример номер 3

Девушка страдает по парню, который, судя по его поведению, на нее не обращает внимания. Она отправляет ему СМС-ки и постоянно смотрит на телефон, проверяя, не прислал ли он ей ответ. Она понимает, что так дальше жить нельзя, но ничего не может с собой поделать. Весь день проходит в ожидании “соизволит ли он ответить?”. Чем дальше, тем хуже. Нервы расшатываются. “Все” – она говорит себе “буду к нему холодна, не буду от него ничего ждать”. Но каждый раз, когда “булькает” телефон, она, подпрыгнув, думает: “Может быть это он?!” Затем забыв свое же решение, пишет ему опять сама. Перестать не получается. Над “перестать делать” у  нас очень маленький контроль. Но у нас есть больший контроль над “начать делать”. Так что же ей начать? Всегда есть, что начать! Можно начать звонить ему только по телефону, без СМС. Он или возьмет трубку или нет, но вы не будете ждать его ответной СМС-ки целый день. Можно начать отношения с тем, кто будет вас больше ценить. Можно начать новое хобби. Но надо помнить, что над “начать” у нас больше контроля, чем над “перестать”. И только так надо бороться со старыми привычками.

Законы жизни

Вы когда-нибудь слышали слоган “Just stop doing it”? Нет? Но даже если вы не говорите по-английски, вы точно слышали “Just do it!” Акцент всегда идет на “начать”.

Мы созданы для того, чтобы идти вперед. “Начать” для нас облегчила эволюция. Все то, что в мире изменилось, изменилось не потому, что люди перестали делать старое, а потому что начали делать что-то новое. Мы перестали слушать пластинки не потому, что они нам разонравились, а потому что мы начали слушать магнитофоны. Мы перестали слушать магнитофоны не потому, что решили перестать, а потому что начали слушать CD. Это было так легко, что мы даже этого не заметили. Так во всем – начать легче, чем перестать. Киты стали вымирать не потому, что они решили перестать жить, а потому что мы решили начать их убивать.

Не идите наперекор природе. Не убивайте уважение к себе несдержанными обещаниями. Подойдите к самодисциплине правильно, по порядку. По порядку значит сначала “начать делать новое”, а потом “перестать делать старое”.

Многие люди думают: “Вот я куплю себе квартиру и буду счастлив”. После этого они работают как проклятые на квартиру, покупают ее, и… а счастья нет. Некоторые мечтают о машине. “Вот когда я пересяду с метро за руль моей собственной машины, я буду счастлив”. Купив ее, покатавшись три дня, они выходят во двор и спрашивают себя: “Вот она моя машина, а счастье где?”

Ошибка многих людей в том, что они путают комфорт со счастьем. Комфорт никогда не был счастьем и не станет им. Мы даже иногда удивляемся рассказам о миллионерах, которые впадают в депрессию. Наше удивление строится на том же ошибочном мировоззрении, что комфорт равен счастью. Это не так. Удивляться здесь нечему.

Моменты счастья скорее случаются под проливным дождем, чем на теплом мягком кресле. Стремиться к комфорту надо, но надо изначально знать, чего ожидать, когда мы его получим. Будет тепло и хорошо, но счастья не будет. Счастье надо найти в себе самому.